• Filipe Santos

A NO PAIN BOX Completou 2 Anos de Existência

Tivemos no passado dia 13 de Abril um dia memorável na Nossa Box...


A celebração do Segundo Aniversário da No Pain Box foi espetacular numa tarde repleta de Sorrisos, Alegria e Convívio que espelham da melhor forma o Espírito que por aqui se vive!!!


Tivemos 4 Wods seguidos:


Partner WOD AMRAP 10` 10 Burpees Over the Partner (I Go, You Go) 20 Reverse Lunges With Bumper Plate

30 Partner Med Ball Twists 40 Goblet Squats (10+10+10+10)

Invitational WOD (45"Máx. Work/15"Rest) x 12 a) Russian Kettlebell Swings (24/16) b) Abmat Sit Ups c) Box Jump/Step Ups d) Wall Ball Shots (9/6)

BodyWeight WOD AMRAP 3` 5 Burpees 5 Pull Ups

-Rest 1`-

AMRAP 3` 5 Burpees 10 Ring Dips

-Rest 1`-

AMRAP 3` 5 Burpees 15 Box Jumpovers

-Rest 1`-

AMRAP 3` 5 Burpees 20 Air Squats

BARBELL WOD HERO WOD - "DT" 5 ROUNDS FOR TIME: 12 Deadlifts (70/48) 9 Hang Power Cleans (70/48) 6 Push Jerks (70/48) TIME CAP 15`



E tudo isto aconteceu com Música AO VIVO pelos músicos:

  • Cátia Xavier (Vocalista)

  • Fábio Rodrigues (Baterista)

  • Francisco Sousa (Guitarrista)


Mostramos aqui alguns dos melhores momentos, através das excelentes fotos captadas pela nossa Atleta e Fotógrafa Raquel Alves:




Filipe Santos

Head Coach - NO PAIN BOX

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